Ból pleców: jak zmniejszyć ryzyko upadku?
To wcale nie jest zabawne, kiedy przy poruszaniu się ból pleców zastawia na Ciebie pułapkę.
Nawet wtedy, gdy robisz coś zupełnie zwyczajnego i prawie niewymagającego wysiłku.
Gdyby to jeszcze były jakieś wielkie, heroiczne czyny, za sprawą których czujesz się skrajnie wyczerpany, ale szczęśliwy! Ale nie – ból może się pojawić nawet przy wiązaniu butów czy odbieraniu telefonu!
I właściwie to nieważne, jak do tego doszło – boli dokładnie tak samo.
Jak dowodzą najnowsze badania, ta beznadziejna sytuacja nie kończy się na samym bólu pleców. Gdy pojawi się on choć raz, wzrasta prawdopodobieństwo tego, że doświadczysz jakiegoś upadku.
Ból pleców a leki przeciwbólowe
Naukowcy z Portland w stanie Oregon przeanalizowali dane 6000 mężczyzn w podeszłym wieku. Wykazali, że ci, którzy odczuwali ból pleców, mieli o 30% większe prawdopodobieństwo wielokrotnych upadków.
Jasne, ból pleców może sprawić, że stracisz równowagę. Ale nie uważam, żeby to ból pleców powodował fakt, że ludzie często upadają.
Bardziej skłaniałbym się w kierunku środków przeciwbólowych!
Prawdopodobnie Twój lekarz nie bardzo wie, jak może Ci pomóc na ból tego rodzaju. Mając jak najlepsze intencje, szprycuje Cię bez opamiętania lekami przeciwbólowymi.
Problem polega na tym, że tabletki przeciwbólowe w żaden sposób NIE ZWALCZAJĄ przyczyny bólu pleców. Czyli, nawet jeżeli ból ustanie, nic nie stoi na przeszkodzie, aby znów powrócił. Wydaje się to logiczne, skoro nie zostały powzięte żadne środki walczące z przyczyną bólu.
Jeżeli masz już trochę wiosen za sobą, na pewno w żaden sposób nie chciałbyś narażać się na jakikolwiek upadek. Nawet najdrobniejszy może bowiem sprawić, że wylądujesz w szpitalu albo domu opieki, gdzie staniesz się zależny od innych.
Jeżeli więc po zażyciu leków przeciwbólowych czujesz się zamroczony, to być może ich dawka jest zbyt wysoka albo ten określony lek może być dla Ciebie po prostu za mocny.
Ból pleców- jak sobie radzić naturalnie
Możesz skonsultować to z lekarzem i wypróbować taki środek, który nie doprowadzi u Ciebie do zasłabnięcia. Ja sam zawsze preferuję bezpieczne i naturalne środki.
Jako że jestem między innymi specjalistą od akupunktury, widziałem już wspaniałe rezultaty jej stosowania. Zabiegi takie mogą niwelować ból, w szczególności w dolnych częściach pleców.
I nie musisz mi wierzyć na słowo. Ostatnie badania pokazały, że akupunktura, jeśli chodzi o działanie przeciwbólowe, działa tak samo albo lepiej niż morfina.
Badanie przeprowadzone na University of Maryland wykazało, że ludzie odczuwający ból w dolnym odcinku pleców mogą też doświadczyć ulgi poprzez praktykowanie jogi. Nawet jeżeli doświadczali tego bólu już od dłuższego czasu.
Nie musisz stawać na rękach ani być akrobatą, aby zacząć ćwiczyć jogę. Poszukaj sobie zajęć dla początkujących albo dla osób w starszym wieku w Twojej okolicy. Dobry instruktor jogi pomoże Ci się uczyć w wygodnym dla Ciebie miejscu.
Poza tym zajęcia jogi mogą pomóc Ci popracować nad stabilnością i utrzymaniem równowagi – które również obniżą ryzyko upadku.
Źródła
Back pain tied to increased fall risk for older men (Ból pleców powiązany jest ze zwiększonym ryzykiem upadku u starszych mężczyzn) (www.reuters.com)
Yoga is the key to relieving long-term back pain, new study suggests (Jak pokazują nowe badania, joga jest głównym czynnikiem w niwelowaniu bólu pleców) (www.telegraph.co.uk)