Cynk spowalnia uszkodzenia komórek
“…to nie lata, Kochanie, to przebieg…”
Uwielbiam ten cytat z „Poszukiwaczy zaginionej Arki”. Mamy skłonność do myślenia, że procesy starzenia to po prostu sukcesywnie odmierzany czas… Kolejne urodziny, następna “podróż wokół słońca”…
Ale jeśli przyjrzeć się temu bliżej, procesy starzenia to nie tylko liczba świeczek na urodzinowym torcie. Starzenie się to coś więcej niż tylko rozrachunek lat, który notuje Twój organizm. Naturalne zużycie, które czujesz, nie tylko w swoich stawach, ale również uszkodzenia, które zauważasz na poziomie komórkowym.
Cynk może spowalniać procesy starzenia
Według nowego badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition, istnieje pewien niesamowity minerał, który może spowolnić procesy starzenia i utrzymać Twoje komórki w dobrej kondycji.
Widzisz, Twój organizm bardzo ciężko pracuje nad naprawianiem uszkodzeń, które w sposób naturalny pojawiają się w DNA Twoich komórek. Ale gdy się starzejesz, one również się starzeją.
To sprawia, że mają obniżoną zdolność samoregeneracji, a to powoduje, że stajesz się bardziej podatny na infekcje i choroby.
Obecnie wiemy już, że cynk poprawia ogólny stan zdrowia i zapobiega infekcjom. Naukowcy całkiem niedawno dowiedli też, że odpowiednie zwiększenie dziennego spożycia cynku pomoże również spowolnić uszkodzenie DNA.
I wszystko, co trzeba zrobić, aby ograniczyć uszkodzenia nici DNA głęboko w komórkach, to zwiększenie dziennego spożycia cynku do czterech miligramów.
Cynk- znaczenie dla organizmu i suplementacja
To odkrycie jest szczególnie istotne. Znaczenie cynku dla prawidłowego funkcjonowania ważnych narządów w Twoim organizmie jest nie do przecenienia. Na przykład może chronić Twoje oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej. I… (uwaga, Panowie!) może również pomóc utrzymać w zdrowiu prostatę. Poza tym ma działanie przeciwzapalne. Jak już wiesz, stan zapalny to często podstawowa przyczyna stresu oksydacyjnego, który występuje w organizmie na poziomie komórkowym.
Staram się unikać zalecania pacjentom suplementacji cynkiem, ponieważ jego nadmiar może nie wyjść na dobre. Ale Twój lekarz może Ci zalecić zwiększenie spożycia cynku, jeżeli jego poziom w Twoim organizmie jest za niski.
Niedobór cynku występuje bardzo często u osób po 55. roku życia.
Nie próbuj działać po swojemu w kwestii cynku, chyba że czujesz, że bierze Cię przeziębienie. W tym wypadku tabletki do ssania z cynkiem mogą okazać się pomocne.
Ogólnie rzecz biorąc, zapewnisz sobie wystarczającą ilość tego cudownego minerału, spożywając bogate w cynk produkty paleo (takie jak ostrygi, kurczak, czerwone mięso, ciecierzyca), a także jogurt.
Źródła
Modest increase in dietary zinc reduces oxidative stress and damage to DNA, study shows(Niewielki wzrost podaży cynku obniża stres oksydacyjny i obniża uszkadzanie DNA, jak pokazuje badanie) (www.news-medical.net)