Zielona herbata zwiększa metabolizm
Jeszcze 2 tygodnie temu Twoja motywacja sięgała zenitu. Chciałeś zapisać się na siłownię, wyrzucić śmieciowe jedzenie z lodówki oraz kupić nową parę butów do chodzenia na spacery. Ale jak to mówią: “potem nadchodzi samo życie”.
Przyczyny mogą być mniej lub bardziej prozaiczne… Może niespodziewany atak zimy sprawił, że nie sposób było wyjść z domu. Może zabrakło Ci czasu albo pieniędzy, aby zamienić wszystko w swojej kuchni na zdrowe i organiczne.
Nieważne, co osłabiło Twoją motywację.
Nie zamartwiaj się.
Po krótkich dniach zawsze nadchodzi wiosna.
Badania pokazują, że istnieje tani i prosty sposób na spalanie kalorii. Twoje ciało będzie to robić, podczas kiedy Ty sobie wygodnie leżysz i trzymasz nogi na podeście. Jest to również świetny sposób na ogrzanie się po przyjściu z mroźnego dworu. Mówię tutaj o wypiciu filiżanki smacznej zielonej herbatki. Kosztuje to grosze, jej przygotowanie zajmuje kilka minut i pokochasz korzyści, które może Ci zapewnić. Najnowsze badania potwierdziły to, co mówię od dawna.
Zielona herbata zawiera EGCG
Związek chemiczny, który zawiera w sobie zielona herbata, nazywany EGCG, może przyspieszyć metabolizm. Przeanalizowano 8 badań na 268 ochotnikach.
Japońscy naukowcy przeanalizowali efekt, jaki wywiera zielona herbata, biorąc pod uwagę dwa kryteria: wydatek energetyczny oraz współczynnik oddechowy.
Wynik badania był następujący. Dawki pomiędzy 300 a 800 mg EGCG pomagają przyspieszyć metabolizm i, co się z tym wiąże, spalić więcej kalorii.
Ten proces zachodzi nawet wtedy, kiedy odpoczywasz, ale nie spodziewałbym się hurtowego tracenia kilogramów za sprawą samej herbatki. Jej picie jest czynnikiem wspomagającym. Więc idealną sytuacją byłoby, gdybyś wyszedł na powietrze i zaczął ruszać się trochę więcej, choć to nie zawsze jest możliwe.
Więc jeśli masz zamiar zostać w domu, ponieważ na zewnątrz jest zimno i nieprzyjemnie, oraz ogrzać się jakimś gorącym napojem, to dlaczego nie zieloną herbatą.
Zielona herbata- pij na zdrowie!
Poza tym jest jeszcze kolejna wisienka na torcie. Jeśli chodzi o właściwości antyoksydacyjne, to od pewnego czasu wiadomo, że zielona herbata nie tylko chroni Twoje tkanki przed uszkodzeniem i zapobiega rozwojowi komórek rakowych, ale również zwalcza stany zapalne, które powodują zaostrzenie bólu wynikającego z reumatoidalnego zapalenia stawów.
Poza tym zostało udowodnione, że związki w niej zawarte pomagają obniżyć poziom niepokoju.
Zapewnisz sobie 300 mg EGCG, wypijając już filiżankę bądź dwie. Jednak, aby wykrzesać z niej najwięcej korzyści, zaopatrz się w wysokiej jakości suszone liście pakowane luzem importowane z Chin i Japonii. Tanie torebki z herbatą w środku mają dużo niższą jakość.
Zielona herbata dostarcza mniej więcej ⅓ dawki kofeiny co kawa, więc możesz jej pić tyle samo co kawy lub nawet więcej, bez wystawiania się na ryzyko wystąpienia drżenia i pobudzenia.
Źródła
Review supports metabolic benefits of EGCG from green tea (www.nutraingredients-usa.com)
Physiological effects of epigallocatechin-3-gallate (EGCG) on energy expenditure for prospective fat oxidation in humans: A systematic review and meta-analysis (www.jnutbio.com)